יוגה

יוגה

יוגה- YOGA

יוגהציק- YOGAQIK

יוגה על כסא לגיל השלישי --

יוגה עם כסא למתחילים ולאלה שאינם גמישים --

יוגה למתקדמים --

לקביעת פגישה שלחו ווטסאפ לנייד 0544532536

אפשר לשלוח מייל - myunovits@gmail.com

מחירון  לתקופת הקורונה לכל סוגי יוגה בקבוצות בבאר שבע

מחירים עבור שיעור של 60 דקות בהתאם לתו הסגול

 שיעור  פרטי בפארק –                                  מחיר לקורונה -80 ₪  למפגש 

קבוצה בפארק עד 6 איש  –                           מחיר לקורונה – 30 ₪  למפגש

כרטיסיה ל-4 מפגשים קבוצתיים  – מחיר קורונה           100 ₪

שיעור פרטי בתל אביב  —                                             180 ₪

יוגה על כסא  לגיל השלישי

יוגָצ'יק על כסא

תנוחות היוגה מבוססות על מודעות לגוף ומפעילות את כל שרירי הגוף , גם שרירים שאינם זוכים להתייחסות  בפעילויות גופניות שונות (שרירי העיניים, אצבעות הרגליים ועוד)  ותנועות צ'יקונג משמשות לשחרור אחרי תנוחות המפעילות עומס על איבר מסויים

אבל מה עושים מי שאינם יכולים  לבצע תנוחות בעמידה, או לקום מאסאנה בשכיבה עקב בעיה פיזית  כלשהיא או סתם עייפות בגיל השלישי ?

 עבורם יצרתי יוגצ'יק על כסא

תנועות היוגה גם המאתגרות שבהן התאמתי לביצוע בישבה על כסא. המתרגלים לומדים לבצע תנוחות בצורה מדויקת כשהם יושבים על כסא.

לעיתים יש תנוחות שעדיף לבצע בעמידה אבל תמיד נציג את האופציה לבצע את אותה תנוחה בישיבה.

 

יוגצ'יק למתחילים – עם כסא ולאלו שעדיין אינם גמישים

יוגה הנעזרת בכסא אינה שונה באופן מהותי מהיוגה המאתגרת .

ההבדל המרכזי הוא שבתרגילים (אסאנות) הדורשות גמישות, שבהן יש להגיע לריצפה המתרגלים מגיעים אל הכסא ומבצעים את התנוחה בדיוק רב.

באופן זה ניתן לבצע כמעט את כל תנוחות היוגה שבסופם נשלב את תנועות הצ'יקונג לשחרור והרמוניה.

בשימוש בכסא נבנת לאט לאט הגמישות ומתרגלים הנעזרים בכסא יכולים בסופו של דבר להגיע גם לרצפה ולבצע תנוחות מאתגרות בשלמות. 

יוגה צ'יק- לתקדמים ולמתרגלים באופן קבוע

נכתב על ידי ד"ר מוניה יונוביץ מסטר רייקי מורה ליוגה ורייקי.

מושג יוגה פירושו איחוד. איחוד גוף נפש או במילה יותר מוכרת לנו – מודעות.
במערב אנו מכירים את ההאטה יוגה שזו היוגה של התנועה.
הביצוע של תנוחות היוגה (אסאנה- asana) דורש מהמתרגלים ריכוז ומודעות לכל תנועה המבוצעת באיטיות, דברים שאנו אנשי המערב מתקשים בהם.
האסאנות שביוגה מותאמות לגוף הדקיק ולעצמות הקלות יותר של מרבית ההודים.
לחלק מאיתנו תנוחות אלו תובעניות מאוד ואף יכולות להזיק אם נעשות ללא מודעות .
תנוחות היוגה מתרגלות את כל חלקי הגוף לרבות אצבעות ידיים ורגלים, עיניים ונחיריי האף, אזורים שאינם מתורגלים בדרך כלל בפעילויות גופניות אחרות . הודות לתרגול של כל חלקי הגוף היוגה מביא לשיפור בזרימת הדם. כתוצאה שיפור בכאבים בכל חלקי הגוף
העבודה ההוליסטית על כל חלקי הגוף משפרת את הגמישות, מחזקת ומשפרת מצבו של הגב ואת מצב הברכיים ומונעת כאבי גב וכאבי ברכיים.
הביצוע האיטי והמודע של האסאנות משפר ריכוז ויוצר רוגע ושחרור מלחץ וממתח נפשי.
אבל נוכחתי במשך השנים שחלק מתנועות היוגה עלולות ליצור נזק ללא שחרור מתאים.
התחלתי להשתמש בתנועות שלמדתי אצל רות אלון , מתלמידותיו של פלדנקרייז על מנת לשחרר את שורש כף היד לאחר הפעלת עומס עליה ושחרור הברכיים לאחר תנוחות יוגה קשוחות כמו "ראש פרה"
כשהתחלתי לסבול מכאבי כתפיים וצוואר ראיתי שהדבר היחיד ששיחרר אותי מכאבים מייסרים אלו היו תרגילי צ'יקונג לאזור הכתפיים והצוואר.
בדקתי אלו תנוחת יוגה עלולות ליצור עומס על אזורים אלו ונוכחתי להפתעתי שתנוחות רבות מאוד דורשות הפעלת עומס הגוף כולו על יד אחת או על שתי הידיים, לאורך זמן.
עומס זה מעלה את צפיפות העצם אבל גם יוצר דחיסות בכתפיים ובצוואר.
תרגול תנועות הצ'יקונג לאחר תנוחות אלו מאפשר לנו ליהנות משני העולמות
לכן יצרתי שיטה הנקראת יוגה-צ'יק Yoga-qig בה משולבים תנועות צ'יקונג בתנוחות היוגה.
באופן מיידי קיבלתי פידבק מיידי מתלמידותיי על שיפור במצב הכתפיים והצוואר

כאן תוכלי ליצור קשר עם ד"ר מוניה יונוביץ בבאר שבע. 0544532536

האתר שלי מארח מטפלים ותיקים הכותבים פוסטים הנותנים מענה  למטופלים שלנו  ולקוראים בנושאי בריאות  כמו כן להפיץ ידע שנצבר אצלינו מנסיון של שנים רבות כל אחד בתחומו. השימוש בהמלצות הן על אחריות הקורא.  ומתוך עניין בטיפול אלטרנטיבי בבעלי חיים הוספנו קטגוריה מיוחדת להולכים על ארבע. קיראו שתפו הפיצו, הפוסטים פתוחים לכולם אך תנו קרדיט!.

דיקור סיני לחיות בית

כל מה שנכתב ומוצע באתר מסתמך על גישות מסורתיות של טיפולים הוליסטים הנלמדים במכללות מוכרות, וכן ממאגרי מידע מוסמכים בתחום המקצועי של הרפואה סינית, הרפלקסולוגיה התזונה ליווי הנשים בהריון ואחרי לידה, ותחומים נוספים המוזכרים באתר,   אך המידע אינו תחליף לייעוץ רפואי ומומלץ להתייעץ עם רופא.

המידע הוא אינפורמטיבי ושייך למנהלת האתר.אסור להשתמש בו לצרכי פרסום, לצלם להקרין לשכפל ולפרסם .

ברוריה סקלי רפואה סינית Tcm רפלקסולוגיה -דולה 0547575190 קליניקה בתל אביב

כתיבת תגובה