יוגה צ'יק- לתקדמים ולמתרגלים באופן קבוע

נכתב על ידי ד"ר מוניה יונוביץ מסטר רייקי מורה ליוגה ורייקי.

מושג יוגה פירושו איחוד. איחוד גוף נפש או במילה יותר מוכרת לנו – מודעות.
במערב אנו מכירים את ההאטה יוגה שזו היוגה של התנועה.
הביצוע של תנוחות היוגה (אסאנה- asana) דורש מהמתרגלים ריכוז ומודעות לכל תנועה המבוצעת באיטיות, דברים שאנו אנשי המערב מתקשים בהם.
האסאנות שביוגה מותאמות לגוף הדקיק ולעצמות הקלות יותר של מרבית ההודים.
לחלק מאיתנו תנוחות אלו תובעניות מאוד ואף יכולות להזיק אם נעשות ללא מודעות .
תנוחות היוגה מתרגלות את כל חלקי הגוף לרבות אצבעות ידיים ורגלים, עיניים ונחיריי האף, אזורים שאינם מתורגלים בדרך כלל בפעילויות גופניות אחרות . הודות לתרגול של כל חלקי הגוף היוגה מביא לשיפור בזרימת הדם. כתוצאה שיפור בכאבים בכל חלקי הגוף
העבודה ההוליסטית על כל חלקי הגוף משפרת את הגמישות, מחזקת ומשפרת מצבו של הגב ואת מצב הברכיים ומונעת כאבי גב וכאבי ברכיים.
הביצוע האיטי והמודע של האסאנות משפר ריכוז ויוצר רוגע ושחרור מלחץ וממתח נפשי.
אבל נוכחתי במשך השנים שחלק מתנועות היוגה עלולות ליצור נזק ללא שחרור מתאים.
התחלתי להשתמש בתנועות שלמדתי אצל רות אלון , מתלמידותיו של פלדנקרייז על מנת לשחרר את שורש כף היד לאחר הפעלת עומס עליה ושחרור הברכיים לאחר תנוחות יוגה קשוחות כמו "ראש פרה"
כשהתחלתי לסבול מכאבי כתפיים וצוואר ראיתי שהדבר היחיד ששיחרר אותי מכאבים מייסרים אלו היו תרגילי צ'יקונג לאזור הכתפיים והצוואר.
בדקתי אלו תנוחת יוגה עלולות ליצור עומס על אזורים אלו ונוכחתי להפתעתי שתנוחות רבות מאוד דורשות הפעלת עומס הגוף כולו על יד אחת או על שתי הידיים, לאורך זמן.
עומס זה מעלה את צפיפות העצם אבל גם יוצר דחיסות בכתפיים ובצוואר.
תרגול תנועות הצ'יקונג לאחר תנוחות אלו מאפשר לנו ליהנות משני העולמות
לכן יצרתי שיטה הנקראת יוגה-צ'יק Yoga-qig בה משולבים תנועות צ'יקונג בתנוחות היוגה.
באופן מיידי קיבלתי פידבק מיידי מתלמידותיי על שיפור במצב הכתפיים והצוואר