אנמיה – חסר דם

אנמיה – חסר דם

כיצד נטפל בחסר דם- anemia

ברוריה סקלי רפואה סינית- רפלקסולוגיה-דולה 0547575190
עוסקת ברפואה משלימה משנת 1995

צריכה יומית של ברזל לפי גיל

מה עוזר לספיגת ברזל ומה מעכב ספיגת ברזל

איזה מזונות מכילים ברזל

השפעת אנמיה על בלוטת תריס - ומזונות לבלוטת תריס

הסיבות לאנמיה - והתסמינים

רפואה סינית ואנמיה

מהיא הצריכה היומית של ברזל לפי גיל

ילדים ותינוקות עד גיל 14  =   10  מ"ג ביום  בגיל הצמיחה צריך יותר ברזל.

נערות  מגיל  14 עד- 18=   15 מיליגרם ביום

נערים מגיל  14 עד- 18 = 11 מיליגרם ביום

נשים מעל גיל 18– 18 מיליגרם ובהריון 27 מיליגרם  ובהנקה 9 מיליגרם ביום. ומעל גיל -50 – 8 מיליגרם ביום.

גברים  מעל 18 — 8 מיליגרם ביום.

מה עוזר לספיגת ברזל ומה מעכב ספיגת ברזל?

מה מעכב ספיגת ברזל?

למי שאין שום סיבה  לאנמיה לאחר בדיקות אצל רופא מומלץ לבדוק את הרגלי האכילה שלו. אם אוכלים הרבה מידי והקיבה מלאה מידי האנזימים הנמצאים בדפנות הקיבה לא מצליחים להגיע לכל המזון שנדחס אליה ואז מעבר להרגשת המלאות והכבדות המזון מגיע למעי בחציו לא מעוכל ולא מסוגל לעכל את הברזל. (  שזה לכשעצמו יכול לגרום לאלרגיות למזון)  לכן מומלץ לאכול יותר ארוחות אבל מעט בכל ארוחה . בהמשך כתבתי מה כדאי לכוון בכדי שייצור הברזל יהיה מקסימלי ולא יפגע.

קפה, קקאו, תה שחור, תה ירוק ,קולה, שוקולד,  – כדאי לאכול אותם לפחות שעתיים אחרי  או לפני הארוחה. (זה לא כולל תה צמחים כמו נענע לואיזה  לימונית וכ'.)

דגנים מלאים וזרעים מכילים חומצה פיטית שמעכבת ספיגת ברזל.   לכן צריך להשרות, ולהנביט.

מה עוזר לספיגת ברזל?

  • ויטמיו סי הנמצא בעלים ירוקים בפירות ובירקות.
  • כמו כן שילוב של לימון בסלט מגביר ספיגת ברזל,
  • השרייה של דגנים וקטניות,
  • בישול בעגבניות ופלפלים  אדומים  המכילים ויטמין סי   מגביר ספיגת ברזל. לפי דיווחי מטופלים מחית עגבניות וגמבה מעלה ערכי ברזל בדם. ראה פוסט רסק עגבניות וגמבה ביתי 
  • וכן תוספים כמו B12   וגם ויטמין C  וחומצה פולית.
  • אכילת כמויות קטנות של מזון  במשך היום מאפשרת לקיבה לעכל בצורה נכונה את המזון, אנזימי העיכול יוצאים מדפנות הקיבה,  אם הקיבה מלאה מידי האנזימים לא יגיעו למרכז הקיבה,וחלק מהמזון נשאר לא מעוכל ומכביד. אפשר לדמות זאת למכונת כביסה עמוסה מאוד , לא כל הבגדים יקבלו חומרי ניקוי בצורה שווה ולכן יש מצב שחלק מהבגדים לא יהיה נקי. 

איזה מזונות מכילים ברזל


  • קופסה סרדינים – 200 גרם מכילה כ- 8 מיליגרם ברזל.
  • פולי סוייה – טופו, עשירים בברזל ולא רק בברזל גם בחלבון המכיל חומצות אמינו וגם בסידן אבץ מגנזיום ואשלגן.
  • תחליף בשר – 50 גרם מכילים 3 מיליגרם ברזל, בשילוב עגבניות ופלפלים  אדומים הספיגה גדלה.
  • טחינה- ב- 2 כפות  טחינה גולמית  משומשום מלא יש 5 מיליגרם ברזל.
  • 100 גרם בשר אדום במיוחד בשר הודו – 5.5 מיליגרם ברזל.
  • 100 גרם כבד – 6.5 מ"ג ברזל. כל האיברים הפנימיים מכילים מאגר עצום של ברזל  וכולין החשוב לבריאות המוח.
  • תרד- חצי כוס מבושל מכיל  5 מיליגרם ברזל  מכיוון שהעלים מכילים חומצה פיטית  כדאי להוסיף לימון המכיל  ויטמין סי לספיגה מוגברת.
  • ברוקלי – ב- 150 גרם יש 1 מיליגרם ברזל.
  • קטניות- כוס אחת של קטניות מבושלות  – בערך 200 גרם  מכילה 6.6  גרם ברזל. כמו חצי קילו חזה עוף. יש להשרות אותם לפני הבישול בכדי לנטרל את החומצה הפיטית
  • אצות ים כמו ספירולינה – ווקאמה, מכילות מינרלים רבים ועשירים בברזל אבץ וסידן  וגם ויטמין סי + A  שחשובים לבריאות העור והשיער.
  • מאכלי ים במיוחד דיונון וצדפות מכילים כמות עצומה של ברזל.
  • 2 כפות גרעיני חמנייה , או 2 כפות זרעי דלעת , או חצי  ספל קינועה – 3.5 מיליגרם ברזל
  • פטרוזיליה מכילה כמות גדולה של ברזל כדאי לאכול אותה עם לימון ואז הספיגה שלה גדלה. כוס פטרוזיליה קצוצה גס מכילה 3.7 מיליגרם ברזל לכן נכין ממרח פטרוזיליה.  ראה פוסט.
  • שקדים ומשמש אורגני מיובש.( 5 שקדים +2 משמשים פעמיים ביום)
  •  מיצוי סירפד – ראה פוסט איך מכינים מיצוי סירפד.
  • מיצים ירוקים המכילים ירק וגם עשב חיטה, פירות יער חמוציות.
  • בשר מהחי מכיל 12B  –  המוביל את הברזל לתאים, במיוחד הודו אדום עוף וחלקים פנימיים וכבד – ברזל מהחי זמינותו הביולוגית גבוהה.
  • ביצים
  • דגים (רצוי דגי ים),
  • מזונות העשירים בברזל מהצומח :  קטניות טחינה, אגוזים שקדים,ירקות ,עלים ירוקים, ברוקולי אבוקדו . סלק, ירקות ירוקים, קוואקר, אגוזים, קינואה.

השפעת אנמיה על בלוטת התריס ואיזה מזונות מכילים יוד

חוסר ברזל והשפעתו על בלוטת התריס

  • הברזל נמצא באנזים  האחראי להפרשת  הורמוני התריס  מבלוטת התריס, הורמונים אלו משפיעים על חילוף החומרים בתאים, חסר ברזל יגרום לירידה בהפרשת הורמונים אלו ויחד איתם יש תופעות פיזיות כמו עייפות, עצירות, יובש בעור,  בעיניים ,בעיות פוריות, ואפילו עלייה במשקל בלתי נשלטת.
  • יוד  – המזון העיקרי של בלוטת התריס, (צריכה יומית מבוגרים150 מק"ג , נשים הרות 220 מ"ג נשים מניקות 290 מ"ג )- 
  •  ביצים  ( 17 מק"ג), דגי ים, ( 150 מק"ג בחצי ק"ג ) 
  •  כוס חלב ניגר (56 מק"ג ) .
  •  מלח עשיר ביוד – (בכפית אחת מכילה  150 מק"ג) 
  • חמוציות מיובשות ללא סוכר – חצי כוס מכילה 400 מק"ג יוד
  •  תפוחי אדמה 60 מ"ג יוד  בתפוח אדמה אחד!!  
  • אצות ים , לכל סוג מינון אחר של יוד צריך להסתכל על הכתוב בשקית, 
  • פירות ים (במיוחד דיונון לאלה שלא מקפידים על כשרות) .

כמות יוד מעטה יש בשעועית לימה, אפונה ירוקה , מיץ תפוחים, ורוב הפירות והירקות אך כשהם גדלים בקרקע שמנוצלת עד תום  היא דלילה במינרלים ולכן יש בהם כמות יוד מועטה.

  • ויטמין D – משפר ספיגת ברזל בגוף, וגם עוצר  מחלות אוטואמיוניים, בהם הגוף מתקיף את עצמו. ולכן הוא חשוב מאוד מאוד לבלוטת התריס.
  • צמחונים וטבעונים נמצאים בסיכון לחסר B12 ויוד.

הסיבות לאנמיה והתסמינים

אנמיה – מדוע כדאי לבדוק את הסיבה?

אנמיה היא חוסר  המוגלובין, החלבון שנותן לדם את צבעו האדום,  כדוריות הדם נוצרות במח העצם בהשפעת הורמון שמופרש מהכליות, לאחר כ -100 ימים הן נהרסות בטחול, האנמיה נגרמת כשהגוף מייצר פחות כדוריות דם  מאשר  הוא הורס.

מתי  זה קורה?

  • צמחונים וטבעונים שלא מקפידים על תזונה נכונה.
  • אנשים שעברו קיצור קיבה ( כריתה של חלק מהקיבה).
  • אובדן דם בעקבות מחזור קשה, דימום ממערכת העיכול, תרומת דם, פציעה, ניתוח, איבוד דם בלידה.
  • מחסור בחומרים העוזרים לייצר את כדוריות הדם האדומות – חוסר B12 או חומצה פולית, (אצל צמחונים וקשישים).
  • צריכת אלכהול מרובה, צריכה מועטה של פירות וירקות.
  • מחלות דלקתיות כמו מחלת קרוהן או שלשולים כרוניים.
  • מחלות ויראליות – כמו שפעת, וקורונה, עלולות לגרום לאנמיה.
  • מחלות אנדוקריניות-  שקשורות לבלוטות בגוף, – כמו הפרעות בבלוטת התריס.
  • אי ספיקת כליות
  • תרופות כימותרפיות
  • מחלות מוח עצם.
  • מחלות תורשתיות כמו תלסמיה.
  • מחלת G6PD,
  • אנמיה המוליטית
  • הריון

התסמינים

עייפות, קוצר נשימה במאמץ, דפיקות לב מואצות,  סחרחורת, כאבי ראש, נשירת שיער, חיוורון, ובאנמיה קשה מרגישים רע גם בשכיבה.  ומחמיר אצל אנשים שסובלים ממחלות לב וריאה. 

אנשים הנמצאים בכושר גופני לפעמים לא יבחינו בתסמינים הסיבה לכך ( לפי הרפואה סינית),הבריאות מורכבת מאיכות הדם ומזרימת הדם, כשאיכות הדם גרועה  בגלל הסיבות שנמנו למעלה  גם זרימת הדם נחלשת, אנשים שעושים ספורט  ונמצאים בכושר גופני מניעים את הדם באופן מלאכותי ולכן הם מרגישים יחסית בסדר אך יכולים לצוץ תסמינים  כמו סחרחורות, כאבי ראש, ועוד – ראה סיפורי החלמה – ספורט ואנמיה.

אבחון סיבת האנמיה

קודם כל בבדיקות מעבדה.   

( המוגלובין, MCV , חומצה פולית, פריטין, תפקודי כליות, תפקוד בלוטת התריס,)            אחרי זה נערך בירור אצל הרופא, הכולל תשאול מקיף ובדיקה גופנית.

בכל מקרה חייבים לעשות בירור מקיף אצל הרופא!

 

רפואה סינית ואנמיה

מה  הרפואה סינית מציעה לאנמיה?

לרוב המטופלים מגיעים לאחר  בדיקות דם  ואבחנה של רופא ,( אך מטפל ותיק יכול לאבחן  חולשה לפי דופק לשון ותשאול מקיף,)  אני מתאימה  פורמולות סיניות  מותאמים לאנמיה. שאינם נוגדים את התרופות שהמטופל מקבל. ( לעולם לא אמליץ להפסיק תרופה או טיפול  שרופא המליץ)  – לפי  ניסיון של שנים רבות, הפורמולות הסיניות  ממש משפרים את ערכי בדיקות הדם.

כמו כן ממליצה על תזונה מותאמת  ברוח הרפואה הסינית  לפי האיברים החלשים.

ליולדות המאבדות דם בלידה יש פורמולה סינית מותאמת הנלקחת מיד אחרי לידה .

הסיבה לאנמיה שונה מחולה לחולה, ולכן האיבחון והתשאול חשובים מאוד, וכן בדיקות הדם במיוחד באנמיה תורשתית כמו טלסמיה או חסר אנזים G6PD ולכן צריך להיות זהירים מאוד בנתינת תוספים או פורמולות סיניות או בייעוץ לתזונה.

קיימות פורמולות רבות לאנמיה אך חייבים אבחון.

 

להזמנת שוברי מתנה מלאו פרטים

האתר שלי מארח מטפלים ותיקים הכותבים פוסטים שנותנים מענה למטופלים שלנו ולקוראים בנושאי בריאות, כמו כן בכדי להפיץ ידע שנצבר אצלנו מנסיון של שנים רבות כל אחד בתחומו, השימוש בהמלצות הן על אחריות הקורא.כל מה שנכתב ומוצע באתר מסתמך על גישות מסורתיות של טיפולים הוליסטים הנלמדים במכללות מוכרות, וכן ממאגרי מידע מוסמכים בתחום המקצועי של הרפואה סינית, הרפלקסולוגיה התזונה ליווי הנשים בהריון ואחרי לידה, ותחומים נוספים המוזכרים באתר,   אך המידע אינו תחליף לייעוץ רפואי ומומלץ להתייעץ עם רופא. המידע הוא אינפורמטיבי ושייך למנהלת האתר.אסור להשתמש בו לצרכי פרסום, לצלם להקרין לשכפל ולפרסם .

ברוריה סקלי רפואה סינית Tcm רפלקסולוגיה -דולה 0547575190 קליניקה בתל אביב

כתיבת תגובה