הימים המועדפים לצום לשבוע שמתחיל ב – 29-9-2024

 שני, שלישי, רביעי או שבת (למי שזה מתאפשר)

חשוב לצום בימים המומלצים לצום. בימים אלו אנחנו פחות רעבים,

 ולכן אנחנו בוחרים את אחד מהימים המועדפים לממש את יום הצום השבועי,

 אני מצרפת כאן מאמר של ד"ר מוניה יונוביץ העוסק

 הגברת יצור הורמון גדילה אנושי HGH אצל הצמים 24 שעות

שלום  חברות וחברים

 השבוע אני מצרפת את הפרק החמישי   במאמר הreview  העוסק בהגברת יצור הורמון גדילה אנושי HGH  אצל הצמים 24 שעות.  ה- HGH מככב בשמי הantiaging.  סלבריטאים רבים לוקחים את ה- HGH כתוסף, שעלולות להיות לו תופעות לוואי מסוכנות. בניגוד לHGH  הנוצר באופן טבעי

צום של  24 שעות מגביר את יצור הHGH
מי שחפצה/חפץ לקרוא את המאמר המקורי  כולל כל הציטוטים המדעיים עליהם מתבסס המאמר הזה ילחץ על  הקישור 

 HGH  מוגבר (הורמון גדילה אנושי)

צום של 24 שעות פעם בשבוע יכול לקדם את הייצור של HGH -הורמון גדילה אנושי 

מחקר קלאסי של 200 שהשתתפו בצום של 24 שעות מצא שתקופה זו יכולה להגביר את HGH בפקטור של 20 אצל גברים ו-13 אצל נשים. ^[32]

רמות גבוהות יותר של HGH (הורמון גדילה אנושי) בדם קשורות לשיפור הזיכרון, עלייה במסת השריר, פחות נפיחות עקב אצירת מים והפחתה בהורמון הסטרס קורטיזול. ^[33]

שנה טובה ונתראה בשבוע הבא

עד כאן המאמר שתורגם על ידי ד"ר מוניה יונוביץ ואני מוסיפה הבהרות.

מדוע הורמון הגדילה נחשב לאנטיאייג'ינג?

אחרי גיל 21 , יורדת ההפרשה שלו ב 14% כל 10 שנים הורמון הגדילה מופרש במהלך כל שנות החיים, כאשר לאחר גיל 21 יורדת הכמות המופרשת ממנו בכ-14% בכל עשור. אם נעשה חשבון כמות ההורמון  בשנות השבעים של האדם מזערית ואז אנו רואים שינויים במראה, בשיער, ירידה בקולגן ובמראה העור, בזיכרון, דילדול עצמות, ולכן הוא נחקר בקשר לאנטי אייגינג – מניעת הזדקנות.

 מהוא הורמון הגדילה ומה תפקידו?

הורמון הגדילה מופרש מבלוטת יותרת המוח. תפקידו בעיקר בגיל צעיר בו הילדים ובני נוער החווים גדילה מואצת. .על ידי ייצור חלבונים הוא מזרז את צמיחת העצמות אצל ילדים ומתבגרים. בגלל הגדילה המואצת יש צורך בתזונה המכילה כמות מספקת של קלוריות ושל אבות המזון לבנית עצמות ורקמות.מחקרים מראים שילדים שהתזונה שלהם לא כוללת חלבונים לא מגיעים למלא פוטנציאל הגובה שלהם.

ילדים הסובלים מקומה נמוכה מסיבות שונות ( וזה לא המקום לפרט) מטופלים במרכזים רפואיים על ידי הזרקת הורמון גדילה בצורה מבוקרת, אך גם במעקב תזונה קפדני

.מה הסימפטומים של מחסור בהורמון גדילה ?

השמנה בעיקר שומן בטני.

ירידה בנוזל החוץ-תאי -התיבשות העור והזדקנות

ירידה בצפיפות העצם – מחלות עצם כמו אוסטאופורוזיס.

תנגודת לאינסולין (סיכוי למחלת הסוכרת)

ירידה בזרימת הדם לכליות ובקצב הסינון בפקעית,

ירידה ביכולת לבצע מאמץ ובכוח השריר, ירידה במסת שריר.

תשישות מוקדמת, עייפות וחוסר אנרגיה, 

ירידה בתפקוד המיני ובחשק המיני

עלייה בכולסטרול – רמות לא תקינות של כולסטרול רע בדם

שיבושים בלחץ הדם

מגביר זיכרון לטווח ארוך.

חוסר הורמון גדילה מגביר מצוקה נפשית לרבות דיכאון וחרדה.

רגישות מוגברת לחום ולקור

מה יגביר את הפרשת הורמון הגדילה בגוף?

מחקרים מצביעים על תופעות לואי בלקיחת הורמון גדילה סינטטי,ואפשר להגביר הורמון גדילה באופן טבעי.

מצב של רעב יגביר את הפרשת הורמון הגדילה, ואכילת יתר תדכא את הפרשתו. לכן הצום פעם אחת בשבוע עושה זאת בהתמדה . וכפי שראינו למעלה הוא מגובה במחקר .

רמה גבוהה של סוכרים בדם תדכא את הפרשת הורמון הגדילה.

צום אחת לשבוע מווסת את הצורך באכילת יתר במיוחד מאכלים מתוקים, המדכאים את הפרשתו של הורמון הגדילה,פעילות גופנית בעצימות גבוהה מעודדת את ייצור הורמון הגדילה.צום אחת לשבוע מגביר את הרצון לדאוג לעצמנו ולקחת החלטות בריאות נכונות עבור הגוף שלנו בתזונה ובפעילות גופנית.

האם כדאי לקחת הורמון סינטטי בגיל מבוגר?

הורמון הגדילה הסינטטי הוא סם בלתי חוקי אך ספורטאים השתמשו בו באופן לא חוקי לפיתוח גוף ומסת שריר.

באנורקסיה משתבשת הפעילות ההורמונלית של הגוף באופן חריג . ברזון קיצוני ובדלדול שרירים ובאוסטאופורוזיס חריג שוקלים אם לתת אותו כתרופה לפי מצב המטופל.

איך מאובחן מחסור בהורמון גדילה בגיל המבוגר?

קשה להסתמך על תוצאות בדיקות דם לאבחון רמת הורמון גדילה בגוף האדם והסיבה היא, שהורמון הגדילה מופרש בשיאים המשתנים באדם לפי התנהלותו היומית הקשורה לתזונה, פעילות גופנית ומצב הרוח, וכשהוא מופרש הוא נכנס במהירות ישירות לרקמות.

ולכן נראה בבדיקות  רמות נמוכות של הורמון גדילה גם באנשים בריאים.

באופן עקיף ניתן לאמוד אותו בגיל מבוגר על ידי בדיקת בדיקות דם של רמות גורם גדילה דמוי אינסולין IGF-1 (קיצור של Insulin-like Growth Factor 1). חלבון זה, המשמש להערכה עקיפה של רמות הורמון הגדילה בגוף, הוא למעשה תוצר של הורמון גדילה שמיוצר בכבד ומשפיע על תהליכי גדילה ומטבוליזם של סוכר (ומכאן מקור שמו כ'דמוי אינסולין').

אומנם הFDA האמריקאי אישר בשנת 2020 מתן הורמון גדילה למבוגרים אך יש תופעות לואי בלקיחת הורמון גדילה סינטטי.

מדוע אנשים מעדיפים להסתכן ולקחת את ההורמון כתרופה, ולא לעשות שינוי אישי?

הנטייה של אנשים באופן כללי היא לא להתאמץ, ולכן מעדיפים לקחת תוסף, או תרופה על פני שינוי מהותי בחיים. הגוף שלנו עובד לפי צורך לכן אם האדם ישב כל היום, הגוף לא ישתמש בסידן שבמזון או בתוסף שנלקח מידי יום, כך בהורמון גדילה אם האדם לא יעשה פעילות גופנית בעצימות סבירה, הגוף לא ישתמש בו ויווצרו תופעות לואי לא נעימות.

אפשר להתייעץ

אז בפרוס עלינו שנה חדשה אני מאחלת

שנה טובה לכל קבוצת הצמים וקוראי הניוזלטר

מי יתן ונוכל להתמיד ולטפל בגוף ובנפש שלנו כי הם ראויים לכך.

מאחלת לכולנו אחדות, סיום המלחמה , והחזרת החטופים. 

ברוריה סקלי רפואה סינית TCM רפלקסולוגיה

טיפול בכאבים כרוניים ואקוטים

הרצאות סדנאות

ההסברים שלי  מתומצתים ממאמרים של:

*פרופ' אילן שמעון הוא מנהל המכון לאנדוקרינולוגיה, סוכרת ומטבוליזם בבית החולים בילינסון מקבוצת הכללית

ויקיפדיה.

אתר המחקרים הקליניים – mytrial מספר המחקר:

MOH_2017-07-09_000610