הבלוג של ברוריה סקלי
רפואה סינית רפלקסולוגיה
טיפול גוף נפש בכאבים כרונים ואקוטים
סדנאות הרצאות
ניקוי רעלים צום ונשימה/ ד"ר מוניה יונוביץ
כמו אוויר לנשימה..
.לפי נתונים מדעיים, אדם לא יכול לעבור הרבה יותר מ-3 שבועות ללא מזון
גוף האדם יכול לשרוד ללא מים לא יותר מאשר כ3 ימים בלבד
לעומת זאת, אם נפסיק לנשום לא נחזיק מעמד יותר מדקות ספורות..
מדוע? כי כדוריות הדם, המזון ועוד רכיבים רבים בגופינו זקוקים תמידית לחמצון שמספק החמצן שנקלט בנשימה.
מרבית החיידקים אינם נושמים חמצן (יש חיידקים אווירניים מחוללי מחלקות שמסוגלים לנשום חמצן) , לכן הם קטנים כל כך.
כמות האנרגיה שמספקת נשימה אנאירובית קטן פי 19 מנשימה אירובית (אווירנית).
את היכולת המופלאה שלנו לקלוט חמצן ולייצר הרבה אנרגיה מספק אברונים (איברים זעירים) בתאי הגוף שלנו- המיטוכונדריה.
המיטוכונדריה יודעת להכפיל את עצמה .
לכן אם נתחיל לעבוד על שרירי הרגליים למשל. בפעם הראשונה אולי יכאבו הרגליים, בפעם השנייה והשלישית הכאבים נעלמו. ללא חמצן הצטברה חומצת חלב בשרירים לכן כאב.
כשהצטברו הרבה מיטוכונדריה בשרירי הרגליים נוצרה אנרגיה מספקת ללא הצטברות של חומצת חלב.
לפעמים לאחר ריצה מהירה כואב בצד ואם עוצרים מסדירים את הנשימה ונושמים עמוק הכאב חולף.
אז היבנו. אבל, תגידו בצדק, אנו נושמים ללא הפסקה.
נכון מאוד אבל לא כל הנשימות שוות.
ריאות מפותחות קולטות יותר חמצן מריאות שאינן מפותחות , אצל חולי אסטמה למשל.
ספורט אירובי (הכולל ריצות וקפיצות) ושחייה מפתחים את הריאות.
אבל לא כולנו יכולים פיסית לעשות ספורט אירובי וחלקינו ממש לא אוהבים לשחות בברכה עתירת כלור.
אך יש דרך נוספת לשפר את הנשימה ולפתח את הריאות: תרגילי נשימה.
כל שיעור יוגה מתחיל אצלי בתרגילי נשימה וכל האסנות (תנוחות היוגה ) מלוות בנשימה עליונה עמוקה.
אחלק איתכן שני תרגולי נשימה מועילים
נשימה מרובעת:
שאיפה לבטן לספירה של 4. להישאר עם בטן מלאה אוויר לספירה של 4. להוציא אוויר תוך איסוף הבטן לספירה של 4. להישאר ללא אוויר לספירה של 4.
שאיפה לבטן לספירה של 5. להישאר עם בטן מלאה אוויר לספירה של 5. להוציא אוויר תוך איסוף הבטן לספירה של 5. להישאר ללא אוויר לספירה של 5.
שאיפה לבטן לספירה של 6. להישאר עם בטן מלאה אוויר לספירה של 6. להוציא אוויר תוך איסוף הבטן לספירה של 6. להישאר ללא אוויר לספירה של 6.
לאחר השחרור באופן טבעי נושמים עמוק לפצות על עצירת הנשימה הקצרה
נשימה זאת גם מרגיעה מנטלית משום שיש ממרכיב קוגניטיבי בה: אנו סופרים ובצעים משימות
עצירת נשימה
שאיפת אוויר והוצאתו. עצירת הנשימה ל15 שניות
שאיפת אוויר והוצאתו. עצירת הנשימה ל20 שניות
שאיפת אוויר והוצאתו. עצירת הנשימה ל25 שניות
לאט ניתן לראות שאפשר לעצור את הנשימה לזמן יותר ארוך.
צוללנים חופשיים מאומנים יכולים לעצות מספר דקות את הנשימה בלי שייגרם נזק.
השאיפה העמוקה שאחרי היא נשימה משקמת לאחר הסטרס של עצירת הנשימה
נשימה מתחלפת או כפי שאני מכנה אותה "הכן את אפך לחורף"
זו ואריאציה על נדישודה פרנהיאפה ביוגה
להניח אצבע משני צידי האף בקפלים שבתחתית האף.
3 לחיצות, 3 עיסויים של צידי האף (הסינוסים)
להחזיר לתחתית האף ללחוץ לסתום את האף.
לשחרר אצבע ימין ולשאוף דרך נחיר ימין פתוח, בלגימות קצרות, אוויר לספירה של 4.
לסתום את האף לחזור 3 לחיצות, 3 עיסויים
להרים אצבע שמאל להוציא אוויר ב4 נשיפות קצרות
לשאוף 4 שאיפות קצרות. .
לסתום את האף לחזור 3 לחיצות, 3 עיסויים
להרים אצבע ימין ולנשוף 4 נשיפות קצרות ולשאוף 4 שאיפות קצרות.
לחזור כך שבכל נחיר נשאף וננשוף 3 פעמים
על צום ונשימה
מסתבר שנשימה מתחלפת מסייעת לצום.
צום מומלץ עם פעילות גופנית המסייעת להיפטר מרעלנים למיניהם.
מספר שעות לאחר סיום האכילה, הגוף מסיים להשתמש באנרגיה הזמינה מהאוכל, ועובר למצב של "שריפת שומן" . במצב הזה, הגוף משתמש בשכבת השומן כדי לייצר אנרגיה. כשהשומנים מתחמצנים הרעלנים יוצאים לדם.
עם שתיית מים מרובה הם מוצאים בשתן. הגוף קליל יותר והנשימה משתפרת
ומה הרפואה הסינית אומרת הריאות והנשימה?/ ברוריה סקלי TCM
הריאות שולטות על הנשימה, הזמן של הריאות הוא הסתיו, לאנשים שהריאות שלהם רגישות כדאי להגיע בתחילת הסתיו לטיפול חיזוק ריאה בכדי שהם לא יגיעו לחורף עם חולשה.
מה זה אומר חיזוק ריאה.
זה אומר דיקור סיני משולב עם רפלקסולוגיה וטווינה לחיזוק ריאה.
זה אומר תרגילי נשימה עדינים וקצרים לפני השינה ועם קימה
זה אומר צמחים סינים לטיפול בריאה אם הם הגיעו כבר מקוררים , או פשוט קבלת מרשם לצמחי מרפא סינים בהתאם לחולשה שלהם על כל מקרה של התקררות עתידית , ככל שנתחיל לטפל בהתקררות מוקדם יותר כן היא תחלוף במהירות.
מומלץ לישון כשבחדר 20 מעלות לא פחות ולא יותר., מומלץ לישון על הצד ולא על הגב , שינה על הגב מגבירה את הסיכוי לדום נשימה בלילה . מי שמתעורר עייף כדאי שיבדוק דום נשימה במעבדת שינה.
העור הוא הריאה הגדולה ביותר וגם הוא נושם דרך הנקבוביות לכן אנו מרגישים מצויין בחוף הים עם פחות בגדים, אצל ילדים יובש בעור מסמל חולשת ריאות וסימן להתקררות עתידית. ולפעמים כדאי להקדים רפואה להתקררות .
הריאות שולטות בשיער בעור ובבלוטות ההזעה.
הזעות יתר לא נשלטות קשורות לריאה, ובעיות עור ושיער נתפסות כחולשת ריאות.
הנשימה ברפואה סינית תופסת מקום נכבד בבריאות הכללית בשאיפה אנחנו שואפים פנימה את האוויר הטהור שנקרה ברפואה הסינית הצ'י הטהור שמגיע לריאה. והוא ממלא אותנו אנרגיה ושלווה.
ובנשיפה אנחנו מוציאים את האוויר המזוהם. לכן חשוב לגור באזור של אוויר נקי. ואם אנו גרים בסביבה שיש זיהום אויר כדאי להחזיק בבית מכשיר המטהר אוויר לפחות ללילה.
הכנסת האוויר צריכה להיעשות דרך האף, והוצאת האוויר דרך הפה. אני ממליצה למי שריאותיו חלשות ללמוד ולתרגל נשימה זו. כניסת האוויר דרך האף עושה שינוי בעצמות הגולגולת . מפחיתה לחץ ומנקה ליחה מהמוח רק פעולה זו יכולה לתת הרגשה מאוד רגועה וטובה.
וכן להוציא באיטיות אוויר תוך כדי ריקון הבטן. פעולה זו עושה עיסוי למרבית האיברים הנמצאים מתחת לצלעות , ויכולה לארגן את פעולת המעיים. ולעשות ניקוי ליחה מהאיברים.
הריאות הם בני זוג של המעיים לכן כשמטופל מגיע עם קוצר נשימה אחת השאלות היא האם יש עצירות .
הריאות משגרות אנרגיה ונוזלים לכליות , תפקיד ריאות פגום עלול לגרום לעצירת שתן.
האף נחשב כפתח של הריאה ,ולכן לחדות חוש הריח קשורה לבריאות הריאה, בזמן ההרחה אנו נושמים אויר פנימה. פעולה זו מרגיעה , הרחת פרחים מרוממת נפש.
מבחינה הוליסטית הרגש הקשור לריאה הוא עצב ויגון ולכן בשנה הקשה הזו, עניין החטופים והאובדן הרב והבלתי נתפס של החללים גרמו לעצב רב ולחולשת ריאות היו הרבה אנשים מקוררים, והתפרצות מחלות ריאה.
.חשוב לצום בימים המועדפים לצום בימים אלו אנחנו פחות רעבים, ולכן אנחנו בוחרים את אחד מהימים המועדפים לממש את יום הצום השבועי.כמו כן מדריך זה מיועד לאלה שרצים רחוק ולא למרחקים קצרים שהאפקט שלהם חולף במהירות.ההתמודדות היום יומית עם יעדים, השקילה היומית, מאוד מעייפת! והתחושה של האכזבה כשאין תוצאות מייאשת! הגעתם למקום הנכון, רק צום של יום אחד בשבוע ושאר הימים אתם מניחים לעצמכם, לא מציקים, לא מנדנדים, ולא שופטים, הגוף והמוח יעשו את העבודה הכי נכון עבורכם.
והרזיה? זה יגיע לבד הירידה תהיה מתונה.
הליווי בקבוצת התמיכה מאפשר לך להתמיד בתוכנית . וכן תהיה לכם אפשרות לשאול אותי ואת ד"ר מוניה יונוביץ שאלות הקשורות לצום ולתזונה.
חודש טוב ובשורות טובות מאוד! מתפללים לחזרתם של החטופים
ברוריה סקלי רפואה סינית TCM רפלקסולוגיה
טיפול בכאבים כרוניים ואקוטים ליווי וטיפול גוף נפש סדנאות הרצאות
אפשר להתייעץ בחינם – 0547575190
וכמובן, כמו עם כל הדברים הטובים,
אנחנו ממליצות להעביר את הקישור למדריך לפחות ל 2-3 חברות, בנות משפחה וקולגות שברצונכם לפרגן להן שחשוב לכם שיהיה להם טוב. כי אין לי ספק שצום יום בשבוע משנה חיים והם יודו לכם מאוד.
https://www.facebook.com/profile.php?id=615635854744588
